co zjesc po treningu

Siema szukam dobrych wegli po treningu co kupic Carbonoxa czy maltodexstroze? chcial bym tez w ciagu dnia uzywac jak juz nie umie zjesc ryza czy cos....

Witam wszystkich mam takie pyt wracam ze szkoly o godz 18:30 na 19 ide na silke i tu moje pyt czy obiad zjesc przez treningiem czy cos lekkiego(co?) a obiad po treningu?

Czy po treningu można zjeść 2 jajka na miękko + 2 kromki chleba domowej roboty + warzywa? Czy jest to kiepski posiłek potreningowy? Jeżeli tak, to doradźcie proszę co tutaj zmienić - będę wdzięczna za pomoc :-)

trening siłowy mój trwa około 70 min,aeroby rozpoczynam bezpośrednio po treningu i trwaja około 30 min moje pytanie dotyczy co powinienem zjeść lub wypic przed aerobami? dieta jest u mnie na plus z 400 kcal

trening siłowy mój trwa około 70 min,aeroby rozpoczynam bezpośrednio po treningu i trwaja około 30 min moje pytanie dotyczy co powinienem zjeść lub wypic przed aerobami? dieta jest u mnie na plus z 400 kcal

Cześć, mam mały problem, ćwiczę przeważnie wieczorową porą, po treningu bezpośrednio piję WPC + Carbo + BCAA, i moje pytanie brzmi - co najlepiej by było zjeść na kolację?, czy sam twaróg z oliwą wystarczy, czy jeszcze powinienem dodać jakieś węgle?

Cześć. Co sądzicie o zjedzeniu np. 2 wafli ryżowym posmarowanych jakimś kremem czekoladowym ? Chodzi mi głównie o to by zjeśc to po treningu. Zazwyczaj zjadam banana, oraz ryż biały z piersią z kurczaka.

Wiele osób mówi, że dobrze jest zjeść trochę białka przed treningiem. Podobno najlepiej coś na bazie mleka, jednak jest problem, bo po treningu zażywam kreatynę, a kreatyna z mleczkiem i innymi mlecznymi produktami to chyba nie za bardzo. Wiec co jeść przed treningiem?

Czy mógłbym zjeść ryż z mlekiem po treningu ? Nie mam teraz ani kurczaka ani nic. Jedyne co mam to makrele w sosie pomidorowym. A może Ryż z makrelą ? Potrzebuje szybkiej odpowiedzi.

witam,chcialbym sie dowiedziec jak moge zabezpieczyc miesnie kiedy po treningu anaerobowym chce zrobic aerobowy,co zjesc miedzy tymi treningami, ile maksymalnie powinien trwac interwal? Czy miedzy treningami dobre bedzie zjedzenie glukozy np??

eLo co sadzicie o tym zeby po treningu zjesc odpowiednia miche złapac oddech i leciec skatowac sie na basen czy jezioroo jak to moze wpłynąc na rozwuj miesni ? czy to nie bedzie za duzo jak na jeden dzien ? podkreslajac ze skupiam sie podnoszeniiu masy !

w poniedzialek chodze na silownie w szkole, i chcialbym po treningu zjesc baton lub dwa.. jaki mi polecacie w granicy 7-8 zl.. mysalem o batonach MLO ! co Wy na to..?

Co lepsze do uzupełnienia w budowie masy gainer czy surowe płatki owsiane ? A druga sprawa czy bialko wpc jest szybko czy wolnowchlanialne? Jaki rodzaj odzywki białkowej przed lub po treningu bo nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek chodzi mi o wpc czy jakieś inne?

cze ile moglem spalic przejezdzajac 38km w ciagu 90 minut na rowerze? i co najlepiej zjesc po takim treningu? czy np. jablko, 2 male kromki chleba zytniego z dzemem a pozniej torebka ryzu z 3 jajkami i pomidorem jest wystarczajaca?

witam moje pytanie dotyczy dawkowania, a mianowicie opisze o co chodzi. jem jablczan rano i przed trenigiem (oczywiscie mowa o treningowych)czy po treningu mozna wypic dwa szejki 1. z bialka c6 a 2. z carbonoxu? a drugie pytanko czy przed treningiem mozna zjesc 4 kaps jab.... i wypic carbo ? prosze o szybka odpowiedz dzieki

dzisiaj trening skonczylem wyjatkowo pozno bo tez pozno zaczolem. zaraz po treningu pije odzywke bialkowa a okolo 30 minuit pozniej posilek. motyw jest taki ze zaraz ide spac i nie wiem co zjesc. czy tez moze wypic gainera zamiast tego posilku bo przed snem jem twarog czy tez nic nie jesc a tylko ten twarozek?jakis pomysl?

1. Co dokładnie jecie na śniadanie BT przed treningiem? 2. Lepiej jest zjeść śniadanie BT przed treningiem czy lepiej wypić koktajl np. z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów/olej kokosowy? Po treningu jem płatki jaglane+owoc+odżywka białkowa+orzechy, więc które śniadanie w tym przypadku będzie lepsze?

Moim celem jest zdobycie masy, ale nie tłuszczowej. Zastanawiam się, co mogę jeść po treningu (z dań zimnych)? Chodzi mi o coś łatwo dostępnego, czego nie muszę gotować itd., najlepiej wyjąć z opakowania i zjeść. Myślałem o płatkach śniadaniowych, ale większość z nich to sam cukier...help!

Witam! Czy jajka są w miare dobrym zrodlem bialka ? Czytalem ze jedno jajko zawiera 6,3g bialka, 6,9g tluszczu i ok. 0,5g wegli. Co o tym sadzicie ? Mozna po treningu zjesc tak ze 1-2 jajka gotowane na twardo?

Co lepiej zjeść przed treningiem: posiłek na słodko typu płatki + owoc + odżywka + orzechy czy na wytrawnie mięso (indyk/kurczak/wołowina) + ryż/ziemniaki + warzywa + jakieś tłuszcze typu masło klarowane, olej? Jaki posiłek będzie lepszy przed treningiem, a który będzie lepszy po treningu? Jest jakaś różnica który lepiej wpłynie na sylwetkę, na [...]